| Objectif |
Développement capacité aéorbie |
|
Temps |
1h |
|
|
|
|
Echauffement |
15' (5' souples / 5x(30" vélocité + 30" souples) / 5' 70% FCmax) |
|
|
|
|
Travail |
35' 5x(4' 90% FCmax + 3' 75% FCmax) |
|
|
|
|
Retour au calme |
10' |
|
|
|
| Calories |
570 |
|
|
|
|
|